Witamina D3 – co powinniśmy o niej wiedzieć?

Witamina D3 jest specyficznym związkiem chemicznym, charakteryzującym się zarówno właściwościami hormonu, jak i witaminy. Produkuje ją ludzki organizm i przechodzi ona wiele etapów syntezy. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Wraz z witaminą A, E oraz K należą do grupy związków, które są pochodnymi cholesterolu o podobnej budowie chemicznej.

Witamina D, czyli…

Tak naprawdę są to dwa związki o zbliżonym działaniu – pierwszym jest witamina D2 (ergokalcyferol). Zawierają ją rośliny i grzyby (przede wszystkim drożdże). Jej wchłanianie przez organizm jest ograniczone. Drugim związkiem jest witamina D3 (cholekalcyferol), która występuje w organizmach zwierzęcych i wytwarza ją ludzki organizm (rezultat syntezy skórnej wskutek promieniowania słonecznego).

Ważne! Witamina D2 i witamina D3 ulega przekształceniu w aktywny biologicznie kalcytriol.

Witamina D i jej rola w organizmie

Witamina ta jest niezmiernie istotna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niemal każda komórka naszego ciała ma w sobie jej receptory, z tego względu przedstawia wielokierunkowe działanie – odpowiedni poziom witaminy D jest wymagany niemal przy każdym schorzeniu.

• Poprawia odporność – witamina D wpływa na osłabienie wirusów, a jednocześnie zwiększa produkcję odpornościowych białek w organizmie. Hamuje ponadto procesy zapalne i wzmacnia układ immunologiczny.

Ważne! Poprzez codzienną suplementację witaminą D można zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji dróg oddechowych nawet o połowę.

• Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę – witamina D odpowiada za prawidłowy metabolizm cukrów oraz tłuszczów. Naturalne powstawanie, wydzielanie, jak i wykorzystywanie insuliny jest w znacznym stopniu od tej witaminy zależne.

Ważne! Niedobór witaminy D wpływa na ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 1. bądź 2.

• Wpływa na stan układu kostnego – do podstawowych funkcji biologicznych witaminy D należą regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej oraz utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia i fosforu we krwi. Witamina D wpływa na metabolizm kości, pomaga we wchłanianiu wapna – tym samym wspiera tworzenie i utrzymanie mocnych kości.

Ważne! Niedobór witaminy D jest odpowiedzialny za krzywicę u dzieci. W przypadku dorosłych jest to osteomalacja i osteoporoza.

• Wpływa na kondycję zębów – poprzez utrzymanie prawidłowego metabolizmu kości oraz właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, moduluje choroby przyzębia.
• Nowotwory – wykazano korelację między stężeniem witaminy D a prawdopodobieństwem wystąpienia nowotworów (m.in. raka jelita grubego, sutka, jajników, prostaty).

Ważne! Witamina D wpływa na zmniejszenie guzów, ma działanie antyproliferacyjne, ponadto indukuje proces apoptozy (usuwa w nim zużyte bądź uszkodzone komórki).

• Zapobieganie depresji – witamina D odgrywa istotną rolę w regulowaniu nastroju oraz zapobieganiu depresji.  

fot. panthermedia

Ważne! Osoby zmagające się z depresją, które zażywają suplementy witaminy D, odnotowują poprawę samopoczucia, jak i zmniejszenie objawów choroby.

• Wpływa na obniżenia napięcia i nastrój .
• Łagodzi objawy alergii.
• Pomaga sercu – obniża ciśnienie krwi, zapobiega miażdżycy. W przypadku niewydolności mięśnia sercowego wpływa na poprawę jego pracy oraz zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego.