Jak kontrolować masę ciała?

Niestety, uzyskanie idealnej wagi nie jest łatwym zadaniem. Otyłość stanowi główny czynnik wielu chorób, w tym miażdżycy, oraz nadciśnienia. Należy pamiętać, że nie trzeba przechodzić na dietę, wystarczy tylko zmienić sposób żywienia.

Głodówki, rezygnowanie z posiłków oraz zbyt małe porcje są wręcz zakazane. Powinniśmy jeść 5 posiłków dziennie w równych odstępach. Należy jeść tyle, żeby poczuć się sytym, ale nie przejedzonym. W codziennej diecie powinno wyeliminować się produkty o wysokiej zawartości cukru oraz tłuszczu. Słone przekąski można zastąpić owocami i warzywami. Należy pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, jednak ilość ta powinna zwiększyć się latem lub w przypadku wykonywania ciężkich prac fizycznych.

Ważnym czynnikiem jest aktywność fizyczna. 20 minut ćwiczeń 3 razy w tygodniu może zdziałać cuda. Ćwiczenia należy odpowiednio dobrać do swojego stanu zdrowia oraz możliwości.