Jestem astmatyczką, w okresie wiosennym wręcz boję się wychodzić z...
Forum: Nasze zdrowie
Temat: siemie lniane i blonik (27)
- https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html#p642095https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html siemie lniane i blonik
witam
chcialabym zmienic cos w sowjej diecie i kupilam blonnislim *** zastanawiam sie czy mozna go jeszcz elaczyc np z siemiem lnianym ? np ten blonnik wieczorem a siemie rano ? - https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html#p642176https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html siemie lniane i blonik
Moja mama piję śiemie lniane - bardzo sobie chwali, szczegolnie na zołądek i jelita - pomaga jej.
Ja jako pierwsza pod sercem Cię noszę...
- https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html#p647303https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html siemie lniane i blonik
Błonnik
Zalety:
- Zapobiega zaparciom
- Moze chronic przed chorobami jelita grubego
- Pomoga obnizyc poziom cholesterolu we krwi
Wady
- Nadmierne spozycie jest przyczyna wzdec i zaburzen w trawieniu
- Dieta wysokoblonnikowa moze ograniczyc pobór energii z pozywienia
- Moze zmniejszac wchlanianie wapnia - https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html#p649175https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html siemie lniane i blonik
Cała żywnosc pochodzenia roslinnego zawiera błonnik, czyli włókno zbudowane miedzy innymi z takich substancji, jak celuloza, pektyny i gumy. Włókno to wchodzi w sklad ścian komórkowych roslin i nie jest trawione w przewodzie pokarmowym czlowieka, a mimo to pełni wiele ważnych funkcji, zarowno w ukladzie pokarmowym, jak i w całym organizmie.
- https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html#p649176https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html siemie lniane i blonik
Błonnik pelni role w zapobieganiu niektórym chorobom oraz utrzymywaniu dobrego stanu zdrowia.
- https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html#p649177https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html siemie lniane i blonik
Niedobór błonnika w dietach cywilizacji zachodnich moze wywolywac zaburzenia w procesie trawienia i byc jedna z przyczyn szerzenia sie takich chorób jak cukrzyca i choroba wieńcowa serca.
- https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html#p649179https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html siemie lniane i blonik
Podstawowym źrodlem blonnika sa produkty zbozowe, warzywa, owoce,, nasiona roslin straczkowych i orzechy.
Wieksza czesc blonnika zbóż rozmieszczona jest w zewnetrznych partiach ziarna, ktore usuwane sa w procesie czyszczenia. Z tego powodu produkty pelnoziarniste np brunatny ryż, makaron z mąki i pelnoziarniste pieczywo, sa najlepszym źrodlem blonnika, ale dla organizmu pozyteczna jest rowniez niewielka jego ilosc zawarta w jasnym pieczywie. - https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html#p649180https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html siemie lniane i blonik
Fizjologiczne oddzialywanie błonnika
Istnieja dwa podstawowe rodzaje blonnika- rozpuszczalny i nierozpuszczalny.
Wiekszosc produktow roslinnych dostarcza obu rodzajow tej substancji, ale otreby owsiane i nasiona roslin straczkowych sa szczegolnie dobrym źeodlem blonnika rozpuszczalnego, a pszenica kukurydxa, i ryż blonnika nierozpuszczalnego. - https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html#p649181https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html siemie lniane i blonik
Ze wzgledu na zdolnosc zatrzymywania wody(przejawiana prze blonnik dzialajacy w zoladku i jelitach na zasadzie gabki) oba jego rodzaje przyczyniaja sie do zwiekszenia masy stolca, rozmiekczenia go i łatwiejszego wydalenia z organizmu.
- https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html#p649187https://www.fozik.pl/forum/siemie-lniane-i-blonik/watek/642095/1.html siemie lniane i blonik
W Polsce nie ma urzedowych przepisow zatwierdxajacych normy spozycia błonnika, nie ma tez aktualnych danych na temat rzeczywistego udzialu tego skladnika w diecie.
Polski Instytut Żywnosci i Żywienia zaleca jednak, aby dzienna norma spozycia wlokna roslinnego wynosila az 20 - 40 gram. - Gość
- Uciążliwa astmaForum: Nasze zdrowie
- Jak interpretować poprawność wskazań glukometru
WitamMam glukometr ABRA Smart oraz płyn kontrolny ABRA Normal. Co powinien wskazać...
- czym wyczyścić uszy?
czym można wyczyścić uszy dziecku? Córce dużo zalega woskowiny,...
Forum: Nasze zdrowie - tania apteka
Nie wiecie w których aptekach stacjonarnych jest najtaniej? szukam jakiegoś taniego...
Forum: Nasze zdrowie