pewnie znajdą się tutaj dziewczyny z Krakowa bądź Wrocławia jeśli...
Forum: Dieta i odżywianie
Temat: dieta bez efektu jo jo (38)
- https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html#p704070https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html dieta bez efektu jo jo Gość
znacie może taką ?
jak sobie ułożyć jedzenie i co jeść przy regularnych ćwiczeniach aby schudnąć i nie przytyć ? - https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html#p705631https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html dieta bez efektu jo jo Gość
musisz wyeliminowac rzeczy smazone na masle, oliwie i tluszczu.
kup porzadna patelnie, usmazysz calkowicie bez tluszczu:
- placki,
- jajecznice,
- jajka sadzone
- inne szybkie potrawy
Nawet mieso mozna przygotowac w sosie wlasnym, podlewajac woda, uzywaj polskiego miodu zamiast cukru.
Nie pij w ogole:
- sokow z kartonika - nawet 15 lyzeczek cukru / karton,
- coca-coli, sprite, fanty, 7up i innych slodkich napojow 10-20 lyzeczek cukru / butelka, - https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html#p744609https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html dieta bez efektu jo jo
Dobrym sposobem jest jeść mniejsze porcie, ale częściej. Powinno się zjadać spożywać 5–6 posiłków dziennie (3 duże i 2–3 przekąski)
Posiłki muszą być urozmaicone. Powinny zawierać odpowiednie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Pamiętaj o owocach i warzywach, które dostarczają bezcennych witamin i mikroelementów. - https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html#p744733https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html dieta bez efektu jo jo
ja moge pomóc bo sama sie odchydzałam i w pół roku zrzuciłam 16 kg.
Więc kiedy zaczęłam sie odchudzac ważyłam 73 kg, to było w lutym. Moimi wyrzeczeniami były chipsy, odstawilam je od razu. pilam duzo wody, a najwazniejsze jest by od godziny 18 w ogóle nie jeść. Ja właśnie tak zrobiłam, nie wiezyłam że sie uda ale jak zaczęly znikac pierwsze kilogramy uwieżyłam. w sierpniu wazyłam już 57 kg, chciałam jeszcze zrzucic 2 kg do wagi 55 kg, lecz sie juz nie udało, chyba juz nie mam z czego zrzucić. Więc drogie dziwczyny wystarczy troche uszczuplić nasz dzienny posiłek, np zamiast 2 bułek zjeśc jedną, zamiast jajecznicy z 3 jajek zrobic sobie z 2. A po 18 na dobre odstawic jedzenie. w moim przypadku pomogło więc wydaje mi się, że w waszym tez pomoże
a i musze powiedzieć że zaczełam w lutym 2012 i skończylam w sierpniu 2012 i efekt pozostal do dzisiaj, choć przyznam że nieraz podjadam wieczorami
teraz mój narzeczony marudzi, że mogłabym trochę przybrać na wadze - https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html#p744736https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html dieta bez efektu jo jo
Jestem tego samego zdania co Polcia23! Pierwsze zasada - NIE JEŚĆ PO GODZ. 18. Nasz organizm ma wtedy czas, żeby spalić kalorie dostarczone mu w ciągu dnia i dzięki temu nic się nie odkłada w boczkach.
Po drugie polecam jeść częściej, ale małe porcje. Zamiast objadać się do syta, lepiej jeść co 2-3h np. jabłko, jogurt, czy jakąś sałatkę.
Po trzecie ruch, niestety ale samo się nie zrzuci, a odrobina ruchu i zmęczenia sprawi, że poczujemy się lepiej.Ostatnia edycja:[url]https://sklep.chde.pl[/url]
- https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html#p744738https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html dieta bez efektu jo jo jola90 2013-07-15 10:46:05 Jestem tego samego zdania co Polcia23! Pierwsze zasada - NIE JEŚĆ PO GODZ. 18. Nasz organizm ma wtedy czas, żeby spalić kalorie dostarczone mu w ciągu dnia i dzięki temu nic się nie odkłada w boczkach.
Po drugie polecam jeść częściej, ale małe porcje. Zamiast objadać się do syta, lepiej jeść co 2-3h np. jabłko, jogurt, czy jakąś sałatkę.
Po trzecie ruch, niestety ale samo się nie zrzuci, a odrobina ruchu i zmęczenia sprawi, że poczujemy się lepiej. - https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html#p744741https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html dieta bez efektu jo jo
no tak zapomnialam dodać, że gram w siatkę, na wakacjach codziennie kilka godzin, więc to tez robi swoje. Oprócz tego jeżdżę rowerem
- https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html#p744742https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html dieta bez efektu jo jo
i np kanapkę mozecie zamienić na pyszne jabłko
- https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html#p745307https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html dieta bez efektu jo jo
Zastąpić słodycze suszonymi owocami i orzechami - chodzi o odzwyczajenie się od cukru. Odstawić białe pieczywo - zamienić je ciemnym. Być w ruchu, aby nie myśleć ciągle o jedzeniu. Moje trzy najważniejsze rady
- https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html#p745311https://www.fozik.pl/forum/dieta-bez-efektu-jo-jo/watek/704070/1.html dieta bez efektu jo jo
i pić dużo wody oczywiście niegazowanej
- Gość
- charlie food & friends na lunchForum: Dieta i odżywianie
- tania apteka
Jeśli macie w swoim otoczeniu seniorów możecie im powiedzieć o promocji...
Forum: Rehabilitacja - chciała bym być wiedźmą
chcesz wiedzieć jak to jest z magią - jak bezpiecznie zaczynać?zobacz -...
Forum: Moda i styl życia - zamienniki do drukarki
Szukam dobrych i tanich zamienników do drukarki, wiem że na allegro tego pełno...
Forum: Czas wolny
- Tematy:
- dieta
- anorektyk
- odżywianie