Forum: Dieta i odżywianie

ile posiłków należy jeść aby dieta była optymalna ? 5,3,6 ? deser wchodzi w skład posiłku ? jak zachować regularność w jedzeniu ?

Trzy to za mało, pięć jest optymalnie.
Powinno się jeść co 3 godziny małe porcje, bogate w białko. Wszystko co wkładamy do ust jest posiłkiem. Nie wiem czym dla Ciebie jest deser bo dla mnie deserem są 2 kostki czekolady zjedzone zaraz po np. obiedzie. Chodzi o to, aby jeść śniadanie o danej godzinie, później przez 3 godziny nic i kolejny posiłek, itd. Organizm przyzwyczaja się do regularności i lepiej funkcjonuje.

Dieta optymalna to 5 posiłków,które składają się z owoców białek roślinnych jak i zwierzęcych oraz ziaren.Tzn.każdego dnia jedz warzywa,owoce,chlebek najlepiej pełnoziarnisty,delikatne chude mięsko bądź chuda wędlinka,a najlepiej ryby.Raz w miesiącu czerwone mięso-dobrze działa na krew,ale w nadmiarze podnosi cholesterol.Dobrze jest też pić zieloną herbatę dwa razy dziennie idealna do każdej diety.

Najlepiej jest najpierw wypić szklankę wody przed posiłkiem .Polecam stronę ***/site/news048/ . Oraz jeść regularnie co 3 godziny odstani posiłek zjeść przed godzina 18. Pozdrawiam

Jeśli ktoś chodzi spać o północy to nie wytrzyma 6 godzin bez jedzenia. Ostatni posiłek powinno jeść się 3 godziny przed snem.

Jedzenie mięsa czerwonego raz w miesiącu jak proponuje aga.mumu jest zdecydowanie za rzadkie, no chyba, że ktoś chce się nabawić anemii. Żelazo z roślin, czyli te niehemowe wchłania się do organizmu zaledwie w kilku procentach, natomiast z mięsa, czyli hemowe, do kilkudziesięciu procent, oczywiście są też inne czynniki poprawiające lub pogarszające wchłanianie, np. poprawia witamina C (stąd surówki są bardzo wskazane przy jedzeniu mięsa czy innego pożywienia bogatego w żelazo), a pogarszają np. fityniany, które są w herbacie. Rozumiem, że nać pietruszki jest roślinką i ma dużo żelaza i witaminy C zarazem, ale kto będzie jeść mega ilości natki z pietruszki? Poza tym żelazo z niej i tak nie przyswoi się tak jak z mięsa.

Ja staram się jeść 5 posiłków dziennie I czasem wciagnę coś słodkiego

Ja polecam żelazo Chelaferr. Jest przyswajalne na poziomie żelaza naturalnego. Stosowałam sama i dlatego wiem że działa. Czasem samo jedzenie nie pomaga. Kiedyś lekarz przepisał mi żelazo i do niego musiałam brać jeszcze dodatkowo witaminę C aby się lepiej wchłaniało - przy ChelaFerr nie muszę stosować dodatkowej witaminy.

a czasami po prostu jest dobrze jeść wtedy gdy czuję się głód. wtedy ma się pewność, że je się zgodnie z prawdziwymi potrzebami organizmu, a nie dlatego, że ma się na to psychiczną chęć.

Ja staram się jeść 3 konkretne posiłki plus jakies dodatkowe, jesli jestem głodna