Forum: Problemy z wagą

...

Ja myśle ze dobrze by było tak stopniowo, powolutku a nie nagle, zaczac od tego by miec wiecej ruchu, zdrowego odżywiania, pic dużo wody, taki aktywny tryb zycia ale tak stopniowo, powoli

Też jestem tego zdania bo szybka utrata wagi jest tak naprawdę szokiem dla organizmu. Efekty są widoczne niestety u wielu osób, znacie pewnie z programów które są o odchudzaniu historie takich ludzi.

Czy macie jakieś sprawdzone sposoby na walkę z nadwagą ? Coś co osobiście przeżyliście i się udało. Kiedy jest moment załamania, jak sobie z tym poradzić i jak wytrwać do końca ?

Ochudzanie rozpoczynamy małymi kroczkami. Zdrowa dieta- ustawiona najlepiej przez dietetyka. Intensywny ruch fizyczny. Konsekwencja i wytrwałość. Ważenie się raz w tygodniu- rano. A efekty prędzej czy póżniej- będą. Jak już schudniemy- broń boże- nie wracać do
"starych nawyków", bo czeka nas efekt jo jo.

Poraz trzeci pisze, bo mi sie nie udalo wylac, widocznie nie powinnam pisac, ale jeszcze raz spròbuje .
1. przstac "zrec"
2. przstac pic cokolwiek alkoholicznego
3. przestac jesc "swinstwa" miedzy jednym posilkiem, a drugim (jak nie wytrzymujesz, yougurt, owoc, warzywo)
4. chodzic na spacery
5. zrobic analize hormonalna: moga byc problemy, jesli tyjesz bez przyczyny
6. jesli chodzi o"ruszac si intensywnie": zalezy, co sie uwaza za "intensywny" ruch. Ale przed zaczeciem cokolwiek, co moze byc uwazane za "intensywne", porozmawiac z lekarzem i, na jego rade, zrobic analizy/badania. Wytlumacze ci kròtko, dlaczego. Ruch "intensywny", dla zdrowej i wytrenowanej osoby tez moze byc niebezpieczny (pomysl o pilkarzach, co umieraja w wieku lat 20), ale powiedzmy, dla osoby puszystej i do ruchu nie przyzwyczajonej moze byc smiertelny, jesli sie zacznie bez przygotowania i bez kontroli. Do niektòrych sportòw sa potrzebne specjalne badania (szczegòlnie serca).
7. jesc regularnie i wszystko (makaron tez), ale uwazac "na drobiazgi" jak n.p. jaki sos jest w makaronie? Nie "za duzo". Co jest "za duzo"? To co jesz w tej chwili, narazie .
8. Jesc przedewszystkim na sniadanie i na obiad (tzn. powiedzmy do polowy dnia), malo i lekkostrawne na kolacje.
9. spac: jesli malo i/albo zle spisz, chce ci sie jesc. To jest normalne zjawisko, ale nie pomaga, jesli sie chce schudnoc.
10. nie ma "cudownych" diet. Kazdy ma wlasne potrzeby. Mozna najwyzej wziasc niektòre sugerymenty. Prawie wszystkie "cudowne diety" poddaja organizm na duzy wysilek, co najwyzej mozesz zrobic jako nastolatka (i tez ryzykujesz)
11. nie przejmowac sie zabardzo i nie oczykiwac bardzo szybkich rezultatòw
12. pic duzo wody (o tym tez zaczynaja byc watpliwosci, hehe, ale narazie taka jest teoria)
13. nie zamartwiac sie wazeniem: przed miesiaczka, n.p., mozesz wazyc wiecej, czuc sie spuchnieta i moze ci sie wiecej chciec jesc. Wazyc sie, ale male ròznice nie sa zbyt wazne: uwazaj wiecej.
14. zawsze rozmawiac z lekarzem
15. miec cierpliwosc
16. "ultima ratio": isc do DOBREGO (nie chochsztaplera co obiecuje cudy) dietologa.
Moja jedna kolezanka naprawde byla "potworem" (tzn. byla patologiczna i wygladala okropnie). Jej praca nad soba dalej trwa od dwòch lat, jesli dobrze pamietam, u dietologa i mniej wiecej z tym, co ci napisalam (tyle, ze sie niewiele rusza). Inna odkryla, ze ma duze i ciezkie problemy z tarczyca.
Pozdrowienia i zyczenia, daj znac jak idzie
Maria

P.s. zapomnialam o skòrze. Troche bedzie wisiec, i im jestes starsza, tym wiecej i tym wiecej, czym "cudowniejsza" jest "cudowna dieta. Ròwniez dlatego jest wazne, szczegòlnie po "nascie-lat", tracic wage stopniowo, ale w sposòb regularny. Spacery, joga, tai chic, lekka gimnastyka (nie jestes marine i nie musisz robic intensywnych 50 papek albo przebiegac 5 km!!!), PLYWANIE i.t.p. powinny pomòc. Jesli nie masz problemòw z kregoslupem, spacery na koniu tez ponic nie sa zle: pracuje cale cialo (ale juz uwaga).
Sauna (turecka) tez (ale uwaga: nie wszyscy ja moga robic! Uwaga na cisnienie, miesiaczki i niektòre choroby). Masaze, termy. Kremiki dobrej jalosci (i napewno nie te "cudowne) tez: jak zle pòldzie, zajmujesz sie soba i nie bedziesz myslec o innym . Co robi zawsze dobrze, wiszaca skòra, czy nie wiszaca .
M.

Zaczynamy od jedzenia o połowę mniej, niż jedliśmy. Wykluczmy tylko słodycze i tłuste produkty. Biegajmy truchtem rano- przed śniadaniem, chociaż 1 km codziennie. Na pewno będą efekty.

Jolu, lubie cie bardzo za twoja chec pomogania innym. Ale mamy opinie przeciwne. Co to ma znaczyc "jesc polowe"? Jak to ma okreslic? Jak ma normalny organizm zniesc powiedzmy od 2000 kcal nagle przejscie do 1000?
Jesli n.p. ma cukrzyce (zle sie poczuje, ma nie ma zjesc slodyczy?!?!?!), albo inne problemy fisyczne? Organizm NIE MOZE, szczegòlnie w pewnym wieku, byc poddany stresowi!
Jak moze "truchtac przez PRZYNAJMIEJ 1 km", jesli n.p. osoba wogòle nie jest przyzwyczajona do ruchu? Ja chodze dwa razy w tygodniu na basen, w okolo godzine przeplywam od 40 do 50 basenòw, ale bardzo watpie czybym sobie "truchtala" przez 1 km tak z dnia na dzien, spròbuje z psem . Owszem, niech sie zaczyna "truchtac", ale jak sie juz "nie moze", to sobie isc normalnie, potruchtac, isc... Ruch bez jedzenia????? Zalezy od ruchu i kondycji fisycznej, ale ja nie jedzac od rana, w fakt, dosc ciezkim i "technicznym" sporcie, zaryzykowalam prawie zycie. Jesli nie jestem "nazarta" od rana, w basenie malo co sie nie utopie.
Co to ma znaczyc "tluste rzeczy"? Olej z oliwy? Jesli nie jest gotowany, moze byc urzywany. Smarzone, napewno nie, ale czesc tluszczu w miesie jest, z tego co wiem, potrzebna (ale moze sie jakis lekarz wypowie).
Jak tylko ja spotkam, spytam sie kolerzanki, co je mòwi jej dietolog . Ale nawet jej proces chudniecia, z dietologiem, bym dlugiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii....
Pzdrowienia
Maria

I dobrze, że się ze mną nie zgadzasz, bo jakby wszyscy pisali jednakowo, to by było nudne i bez sensu.