Forum: Problemy z wagą

W dzisiejszych czasach wiele osób zmaga się z problemem otyłości. Gdy własna dieta i ćwiczenia nie wystarczą może warto zasięgnąć porady dietetyka ?

A ja wcale nie uważam,ze od razu trzeba iść do specjalisty. Znam dziewczynę która chodziła do dietetyka i owszem miała rezultaty, ale gdy przestała chodzić na wizyty momentalnie przybrała na wadze. znam tez takie osoby,które same się wzięły za siebie i do dzisiaj widać rezultaty. Myślę,że należy trochę poczytać o zdrowym odżywianiu, wpoić sobie jakieś nawyki żywieniowe, trochę ruchu i ciężką pracą można dużo osiągnąć. Każdy posiada inny organizm i musimy się nauczy jego reagowania na różne bodźce szczególnie żywieniowe.

Zgadzam się z Tobą.....znam też osobe która na wizytach u dietetyka straciła 15 kg. ale niestety teraz już parę kilo przytyła......to jest może i dobre, ale po zakończeniu wizyt u dietetyka nadal trzeba przestrzegać diety.....gdyby ta dieta weszła w nawyk, to wtedy jest szansa, ale tak.....to raczej nie
Bardziej się opłaca liczyć kalorie, jeść zdrowo i dużo ćwiczyć....

No właśnie ja też dużo ćwiczę,praktycznie od 4-6 razy w tygodniu. Spadłem 13 kg,ale mogę za to pozwolić sobie na mniej rygorystyczną dietę. Podobno seks i jedzenie to w życiu dwie najprzyjemniejsze rzeczy.

Ja niestety ćwiczyć nie moge....ze względu na chorobe.....ale jedzenie by się przydało ograniczyć....

Ja przestrzegam przed wszelkiego rodzaju suplementami, które brane długofalowo, mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Odchudzajmy się naturalnie i uprawiajmy sporty, a skutek na pewno będzie.

no ok ale ile razy w tygodniu? jakie sporty ?

Otyłość jest przewlekłą chorobą spowodowana nadmierną podażą energii zawartej w pokarmach w stosunku do zapotrzebowania organizmu, skutkiem czego jest magazynowanie nadmiaru w postaci tkanki tłuszczowej.Otyłości towarzyszą liczne powikłania ze strony układu sercowo-naczyniowego i innych narządów. Zalecenia dietetyczne oprócz zmniejszenia kaloryczności posiłków powinny polegać przede wszystkim na ograniczeniu spożycia tłuszczu oraz cukrów prostych. Jednocześnie należy zalecać jak największe spożycie warzyw i owoców oraz całkowite unikanie konsumpcji alkoholu. Ubytek masy ciała i tempo jego uzyskiwania będzie zależało od wielkości deficytu energetycznego - różnicy między energią uzyskiwaną w diecie a wydatkowaną przez organizm. Rzadko kiedy zachodzi potrzeba szybkiego odchudzania, a co za tym idzie uzyskania wysokiego deficytu energetycznego. Może to mieć miejsce, gdy otyłość stanowi zagrożenie dla życia lub gdy należy przygotować pacjenta do operacji, dla przebiegu której otyłość stanowi istotny czynnik obarczający. W pozostałych przypadkach optymalny deficyt energetyczny zapewnia ubytek masy ciała około 1 kg tygodniowo, a zadowalający - 0.5 kg tygodniowo.Wzmożona aktywność fizyczna stanowi obok diety podstawowy element kuracji odchudzającej. Ułatwia ona utratę energii, wyrównuje współistniejące zaburzenia metaboliczne. Aktywność fizyczna zapobiega obniżeniu podstawowej przemiany materii po odchudzaniu oraz efektowi jo-jo. Rodzaj ćwiczeń powinien być akceptowany przez odchudzającą się osobę i dostosowany do rozkładu dnia. Bardzo motywujące są ćwiczenia w grupach koedukacyjnych. Intensywność ćwiczeń powinna uwzględniać wydolność krążeniowo-oddechową i sprawność ruchową. Początkowo ćwiczenia powinny być prowadzone bez nadmiernego obciążania kolan, bioder i kręgosłupa (basen). Intensywność ćwiczeń powinna być stopniowo zwiększana.

Trochę z innej strony, chciałam wszystkim polecić aby uprawiali dużo sportu, tylko oczywiście z rozsądkiem.

Jeżeli czujecie, że podczas aktywności macie duże przeciążenia w stopach to polecam wkładki.
Ja kupiłam i polecam w www.dlastopy.pl ale może da się gdzie indziej.
Pamiętajcie też o kolanach i biodrach. wszystko z rozsądkiem