Forum: Nasze zdrowie

Jedz dużo:

- surowych owocow i warzy

- Ostryg, chudego miesa i drobiu

- Orzechow, nasion i pelnego ziarna zbóż


Zrezygnuj z:

- Otrąb - ograniczaja przyswajanie skladnikow mineralnych

- Alkoholu

- Soli

- Herbaty i kawy - mogą przyczyniac sie do utraty potasu i cynku

Przyczyn utraty apetytu, ktory w normalnych warunkach jest oznaka zdrowia, moze byc bardzo wiele, poczynajac od depresjii i choroby lokomocyjnej, a na przeziebieniu i xle żle dobranym zestawie pokarmów kończac.Jeśli stan ten trwa dłużej niż 7 dni nalezy poradzic sie lekarza.

Kiedy przyczyna braku apetytu jest zwykle przejedzenie lub niestrawność, można liczyc na powrot do normy w miare ustepowania przyczyn.
Gdy je sie duzo przekasek, co w zasadzie przekresla mozliwosć racjonalnego odżywiania, apetyt można pobudzic owocami(szczegolnie bananami) oraz warzywami, orzechami, chudym miesem lub drobiem.

W regulacji laknienia wazna role odgrywa ośrodek znajdujacy sie w mózgu, który czuwa nad stopniem wyczerpywania sie zapasow organizmu, a wysylane przez niego sygnały wywołuja uczucie głodu i wyznaczaja pore posilkow.Decyduje on, na podstawie stwierdzonego we krwi poziomu substancjii odzywczych, o koniecznosci rozpoczecia lub zaprzestania przyjmowania pokarmow oraz blokowania wzglednie uwalniania hormonow, wysylajac odpowiednie sygnały.

W wypadku zaburzen funkcji podwzgórza - co może być spowodowane ogólnie zlym stanem zdrowia lub zaburzeniami hormonalnymi - wysylane z mózgu sygnaly sa zakłócane i w rezultacie osobe dobrze odzywiona może przesladować ciagle uczucie głodu, niedożywiona natomiast ciagly brak apetytu.

Witaminy i składniki mineralne:

Niedobory składnikow mineralnych mogą zaklucac funkcjonowanie podwzgórza i obniżac łaknienie.
Pozywienie o nieodpowiednim poziomie cynku może ograniczac zarowno odczuwanie smaku jak i zapachu, decudujac tym samym o spadku apetytu.

Źródłem cynku są:

- ostrygi

-kraby

- homary

- chude mieso

- drób i pestki dyni

Osoby ktore jedza dużo otrąb, przyjmuja suplementy żelaza lub pija zbyt duzo alkoholu, moga doprowadzić do tego, że w ich organizmach pogorszy sie przyswajanie cynku.

Zapasy cynku wyczerpywane sa w okresie dojrzewania, na obniżenie jego poziomu w organizmie wplywa także stres oraz nadmierna aktywnośc fizyczna.

U ludzi starszych lub osob leczonych środkami moczopednymi może wystapic niedobor potasu, to także może przyczynić sie do utraty apetytu.

Szczególnie bogatym źrodlem potasu sa banany oraz ziemniaki, chociaz wlasciwie wiekszośc owocow i warzyw jest w stanie uzupełnic wszelkie braki potasu w organiźmie.

Przyczyna spadku apetytu może być rownież przyjmowanie zbyt duzych dawk witaminy D.
Nie dotyczy to jednak sytuacji, gdy witamina podawana jest w postaci tabletek zalecanych przez lekarzy (np z powodu krzywicy lub osteoporozy) czy olejow rybnych.

Czy istnieje sztuczne odchudzanie myślę,że tak.
Tak naprawdę sami nie jesteśmy pewni czy dane składniki w dietach skutkują. Kaja podała nam co możemy jeść, a zarazem co jest przyczyną tego,że występuje u nas brak apetytu.

Moim zdaniem główną przyczyną do braku apetytu jest wstręt do jedzenia. Występuje on i jest potwierdzony. Wskazują na to badania zwłaszcza u dzieci kiedy nie chcą jeść. Przykładem jest np. mięsowstręt, mięsowstręt częściowy, mięso jadamy częściowo. Wiem na czym to polega, bo sama mam mięsowstręt, jadam tylko mięso to, które lubię i to które jest zdrowe.Wiadomo,że zdrowsze jest mięso gotowane, ale lepiej smakuje mięso pieczone z tym,że na małej ilości tłuszczu.