Forum: My kobiety

Witajcie,
od dłuższego czasu miewam lekkie bóle kręgosłupa w okolicy prawdopodobnie L3-L5. Wszystko zaczęło się od pracy fizycznej i według mnie złego podnoszenia. Teraz wystarczy, że będę przez dłuższy czas schylony to po kilku godzinach następuje ból przy schylaniu, który zanika średnio co 1-2 dni. (np. Agresywna postawa na rowerze)

Co zrobić? Czy może to byś wina skrzywienia kręgosłupa? Pływam dwa razy w tygodniu na basenie.

Myślę, że w takim przypadku wystarczyłaby na początek rehabilitacja i radziłbym zgłosić się do dobrego fizjoterapeuty. On przeprowadzi odpowiedni wywiad, przebada i zaproponuje najbardziej adekwatne zabiegi.

a nie myślałam o ćwiczeniach, mnie pomagą ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną...

Najlepiej przyjać pozycję, która rozluźnia ten odcinek kręgosłupa - należy położyć się na twardej płaskiej powierzchni i unieść zgięte w kolanach nogi do góry

Na bóle kręgosłupowe i stawowe koleżanka poleciła Mi Metafen żel *** - podobno bardzo skuteczny.

Co to są za ćwiczenia?

Moja koleżanka nabawiła się kontuzji bo zaczęła biegać i doszła do 10km co dwa, trzy dni - czuła się bardzo dobrze- do czasu aż nie złapał ją ból kręgosłupa. Okazało się, że ma skoliozę i musi ćwiczyć mięśnie brzucha i ćwiczenia korekcyjne. A jeśli chodzi o bieganie to nie rozciągała się ani nie robiła rozgrzewki co moim zdaniem jest dużym błędem przy wszelkich ćwiczeniach....

Podstawa, w przypadku bólu kręgosłupa zależnego od nieprawidłowego jego obciążania, to wyrobienie sobie nawyku utrzymywania prawidłowej postawy ciała. Musimy sobie uświadomić, że nawet najlepsze ćwiczenia wykonywane pod okiem najlepszego terapeuty trwają tylko pewien krótki wycinek doby, a niejednokrotnie są to pojedyncze ćwiczenia w tygodniu. Przez cały pozostały czas w ciągu dnia niestety najczęściej nie dba się o prawidłową postawę czy prawidłowe obciążanie kręgosłupa i utrwala się niestety nabyte wady.

Tutaj z pomocą przychodzi dobry terapeuta, który powinien wyuczyć pewnych nawyków podczas ćwiczeń, które pomogłyby w utrzymywaniu prawidłowej postawy podczas codziennych obowiązków.

Jeśli jednak nie byłoby poprawy po rehabilitacji, pozostaje diagnostyka obrazowa, najlepszym narzędziem jest tutaj MR kręgosłupa.