Forum: Dieta i odżywianie

Przeczytaj komentowany artykuł: „Bieganie dla początkujących i zaawansowanych”.

Biegam już kilka lat. Nie jest to bieganie szybkie, meczące, lecz takie zalecone przez lekarza kardiologa w jedna stronę bieg do czasu kiedy poczuje spływający pot po kręgosłupie w dół do pośladków.Mały odpoczynek i powrót takim samym tempem.. Jeżeli nie mamę danego dnia biegać wybieram marsz również do czasu poczucia potu.

ja mam wielkie plany, żeby z nowym rokiem zczaćć biegać. Mobilizują mnie trochę osoby z fanpejdża Migrena z głowy, bo mówią, że od kiedy się regularnie ruszają to i migreny są rzadsze. NIe wiem tylko czy ten rodzaj sportu mi przypasuje, bo od lat nie biegałam chyba, że do autobusu...

A cierpisz na astmę albo alergie? Bo bieganie to niekoniecznie dobre rozwiązanie dla takich osób. Tutaj sobie popatrz www.odetchnijspokojnie.pl ale oczywiście nie odradzam uprawiania sportu

inspirujący artykuł dla osób zaczynających przygodę ze sportem - [url]zdrowie.enel.pl/artykul/psycholog-sportu-takze-dla-amatorow[/url]
Zanim zaczniemy ćwiczyć powinniśmy znaleźć sport jak najlepiej dostosowany do naszej osoby. Nie każdemu z nas będzie odpowiadało biegania. Może lepsze będzie pływanie na basenie albo aerobik w wodzie. Ten ostatni może przynieść dość dobre efekty jeśli zależy nam na szybkim zrzuceniu zbędnej wagi. Ćwiczenia w wodzi nie są tak bardzo obciążające dla stawów, szczególnie stawu kolanowego i śródstopia jak bieganie. Nie potrzebujemy profesjonalnych butów i przewiewnego ubrania. Wystarczy tylko zwykły kostium jedno lub dwuczęściowy i karnet na basen.
Jeśli nie przepadamy za wodą to możemy zdecydować się na jakieś zajęcia w klubie fitness. Ostatnio dość popularne są zajęcia z pole dance.
Wysiłek fizyczny powinien sprawiać nam radość a nie być gehenną. Tylko wtedy mamy szansę na to że szybko się nie zniechęcimy i nie przestaniemy ćwiczyć.