Zaloguj
Reklama

Jak kontrolować masę ciała?

Autor/autorzy opracowania:

Adres www źródła:

Kategorie ICD:


Jak kontrolować masę ciała?
Fot. medforum
(0)

Prawidłowa masa ciała ma znaczenie nie tylko ze względów estetycznych, ale również zdrowotnych.

Reklama

Niestety, uzyskanie idealnej wagi nie jest łatwym zadaniem. Otyłość stanowi główny czynnik wielu chorób, w tym miażdżycy, oraz nadciśnienia. Należy pamiętać, że nie trzeba przechodzić na dietę, wystarczy tylko zmienić sposób żywienia.

Głodówki, rezygnowanie z posiłków oraz zbyt małe porcje są wręcz zakazane. Powinniśmy jeść 5 posiłków dziennie w równych odstępach. Należy jeść tyle, żeby poczuć się sytym, ale nie przejedzonym. W codziennej diecie powinno wyeliminować się produkty o wysokiej zawartości cukru oraz tłuszczu. Słone przekąski można zastąpić owocami i warzywami. Należy pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, jednak ilość ta powinna zwiększyć się latem lub w przypadku wykonywania ciężkich prac fizycznych.

Ważnym czynnikiem jest aktywność fizyczna. 20 minut ćwiczeń 3 razy w tygodniu może zdziałać cuda. Ćwiczenia należy odpowiednio dobrać do swojego stanu zdrowia oraz możliwości.

Reklama
(0)
Komentarze