Metody relaksacyjne bazują na powiązaniu ludzkiej psychiki z ciałem. Każdy stan psychiczny ma swój oddźwięk w ciele. Zależność istnieje również w drugą stronę – wpływając w jakikolwiek sposób na ciało, wpływamy również na psychikę. Relaksując we właściwy sposób ciało, zmniejszamy napięcie psychiczne.

W dzisiejszym numerze Memo Wiadomości przedstawiam pierwszą z technik. Jest to ćwiczenie oddechowe. Można je wykonać w niemal każdej chwili, zajmuje jedynie minutę. Jest metodą doraźną – obniża napięcie stresowe na krótki czas. Jednak łatwość jej zastosowania powoduje, że poleca się ją zarówno przy problemach z zasypianiem, jak również studentom przed wejściem na egzamin, menedżerom przed ważnymi negocjacjami, oraz w każdej sytuacji, gdy poczujesz, że napięcie jest zbyt silne.