Warto pamiętać szczególnie o prowadzeniu higienicznego trybu życia- odpowiedniej ilości snu, właściwej diecie i dużej ilości ruchu, oraz o pozytywnym nastawieniu do życia – unikaniu stresów.

Powinniśmy codziennie spać minimum 8 godzin, a w przypadku dzieci odpowiednio dłużej w zależności od wieku, aby nie dopuścić do osłabienia odporności.

Nasza dieta powinna być urozmaicona, a do każdego posiłku warto dodać owoce i warzywa. Nie zapominajmy też o zwiększonym zapotrzebowaniu na węglowodany. Warto również wspomagać się naturalnymi sposobami, lekami z domowej apteki, tak prostymi jak mikstura z czosnku, miodu i cytryny. Działa świetnie wspomagająco, a jednocześnie jest w 100% naturalna, bez sztucznych dodatków, osłabiających nasze zdrowie.

Każdy dzień warto zacząć od porannej gimnastyki, najlepiej w rytm ulubionych utworów, które wprawią nas w dobry nastrój. Lepiej wstać odpowiednio wcześnie, aby zdążyć spokojnie i z uśmiechem rozpocząć dzień, zjeść pełnowartościowe śniadanie, które dostarczy nam energii na resztę dnia. Należy pamiętać o pełnoziarnistym pieczywie, pełnoziarnistych płatkach.

W ciągu dnia w zależności od możliwości warto przynajmniej pół godziny spędzić na świeżym powietrzu. Gdy spadnie śnieg, mamy dużo możliwości wybrać sporty zimowe, które nam odpowiadają. W sytuacji gdy zima poskąpi nam śniegu, warto choć kawałek przejść się pieszo np. wysiąść przystanek wcześniej z autobusu. Dla bardziej ambitnych nordic walking.

Weekendy warto spędzić rodzinnie i na sportowo, zachęcając dzieci do tak im potrzebnej aktywności ruchowej. W ten sposób wszyscy wzmocnimy naszą odporność, ale też zbliżymy się do siebie i spędzimy wspólnie czas. Zimą warto wybrać się z dzieckiem na lodowisko i wspólnie popróbować swoich sił na ślizgawce, bądź na stok i pozjeżdża na nartach, albo po prostu na najbliższą górkę koło domu, aby poszaleć na sankach. Warto wychodzić zimą na spacery, szczególnie gdy świeci słońce, korzystać z jego dobroczynnych właściwości na nasz kościec i nastrój. Dbając o siebie i pokazując jak dobrze żyć i dbać o zdrowie, uczymy w ten sposób nasze dzieci dbać o siebie w tej trudnej porze roku, jaką jest zima, gdy dni są krótkie i chłodne, a czasu więcej spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach. W takich warunkach szczególnie dzieciom jet łatwo złapać infekcję, a osłabiony organizm reaguje gwałtowniej na wirusy i bakterie.

Dbajmy zatem o siebie, o dzieci, pamiętajmy jak wiele możemy pomóc sobie w prosty sposób, zwyczajnie prowadząc spokojny i regularny tryb życia, wspomagając się naturalnymi sposobami.