Czas na zmiany

Kolejny raz przed lustrem oglądam swoje ciało z wyrazem niesmaku na twarzy. Dobrze wiem, że trzeba nad sobą popracować. Ile razy już sobie to obiecywałam? Naprawdę wiele...

W każdym razie mam nadzieje, że pomoże mi w tym lato. Niezmiennie kojarzy mi się z wycieczkami rowerowymi, basenem, długimi spacerami. Jak więc zorganizować sobie aktywny wypoczynek?

Podejmij wyzwanie

Zacznijmy od najprostszej formy: spacer. Ma najwięcej zalet. Nie potrzeba specjalistycznego sprzętu, można go uprawiać zawsze, najlepiej w miłym towarzystwie. Nie jest wymagany strój sportowy, sukienka i klapki sprawdzą się znakomicie. W czasie spaceru spalamy od 100 do 120 kcal. Pod warunkiem, że po drodze nie wstąpimy na pyszne lody. Jeżeli to za mało, można zdecydować się na marsz lub marszobieg.

Tutaj powinniśmy zadbać o sportowe obuwie. Ciekawą formą jest popularny ostatnio nordic walking. Należy zaopatrzyć się w odpowiednie kijki i do dzieła. Pomimo że sport wydaje się bardzo prosty, okazuje się, że uaktywnia aż 90 % mięśni naszego ciała. W czasie godzinnego spaceru ciało spala nawet 400 kcal, więcej niż w czasie biegu.

A może rower?

Atrakcyjnym sposobem spędzania czasu na wolnym powietrzu jest jazda na rowerze. Na rynku dostępne jest wiele modeli, które mają za zadanie optymalne spełnienie naszych oczekiwań. Jednocześnie można pozwiedzać najbliższą okolicę. Wystarczy tak zaplanować wycieczkę, aby obejmowała ciekawe obiekty i miejsca. To także dobry sposób, aby rodzina spędziła ze sobą trochę czasu.

Spotkajmy się na basenie

W upalne dni wspaniale sprawdza się pływanie. Jest ono jednak znacznie utrudnione, ponieważ mało jest miejsc, w których można i w których chcielibyśmy się kąpać.

Pod żadnym pozorem nie wolno nam wchodzić do wody w miejscach niestrzeżonych, ponieważ może się to zakończyć tragedią. Warto szczególnie uczulić nasze dzieci o czyhających niebezpieczeństwach. Baseny kryte nie zapewnią tyle przyjemności, co kąpiel na świeżym powietrzu.

Z kolei odkryte zbiorniki często są zaniedbane i brudne, ryzykujemy więc złapanie różnych nieprzyjemnych dolegliwości. Trzeba więc poszukać takiego miejsca, które będzie zarówno bezpieczne, jak i przyjemne.

Przygotowanie to podstawa

Jakikolwiek sport zdecydujemy się uprawiać latem, musimy pamiętać o kilku zasadach. Przygotujmy się na kontuzję. Szczególnie w czasie dłuższych wypraw, miejmy przy sobie bandaż elastyczny i maść, którą można zastosować w razie urazu. Pamiętajmy, aby zawsze zadbać o nakrycie głowy, ponieważ wysiłek fizyczny w upalne dni może doprowadzić do udaru słonecznego. Kolejnym zagrożeniem są poparzenia słoneczne, których można uniknąć stosując kremy z filtrem.

Wybierając się do parku lub lasu, koniecznie zabezpieczmy się specyfikiem, który uchroni nas przed komarami i kleszczami. Dbajmy o bezpieczeństwo nasze i bliskich, aby to co ma być przyjemnością, nie stało się niemiłym wspomnieniem.

Zachęcam do aktywnego wypoczynku, który nie tylko sprawia przyjemność, ale także dobrze wpływa na nasze zdrowie. To łatwy sposób na poprawę sylwetki i zniwelowanie napięcia. Korzystajmy z ładnej pogody na zewnątrz, a co mamy zrobić jutro, zróbmy pojutrze. Zyskamy dwa dni wolnego.