Szacuje się, ze PMS dotyczy nawet 50 % kobiet w różnym wieku. Przypadłość ta dotyka głównie kobiety, których organizm wytwarza w tym czasie mniej aktywnych receptorów serotoniny - hormonu działającego jak środek uspokajający.

Wszystko przez hormony

PMS staje się odczuwalny na około tydzień przed planowaną miesiączką, wtedy też nasze ciało i umysł ulega niekorzystnemu wpływowi PROGESTERONU, który zaczyna wydzielać się w organizmie. Jajniki zaczynają go wydzielać mniej więcej czternastego dnia cyklu. Już wtedy zaczynają się problemy z koncentracją, pojawia się irytacja a nasz mózg zaczyna wolniej pracować. Spada odporność na stres.

Pojawiające się emocjonalne rozchwianie sprawia, że nasila się poczucie bezradności oraz nastroje depresyjne. Większość kobiet częściej krzyczy, płacze lub odczuwa niepokój i lęk. Zmienność nastroju gwarantowana plus wzrost masy ciała od 2 do 4 kg. Pomimo wielu wad, progesteron jest niezbędny, np. dlatego, że jest odpowiedzialny za utrzymanie ciąży przez cały okres jej trwania.

Objawy Napięcia Przedmiesiączkowego

Poza wspomnianymi już emocjonalnymi pojawiają się też fizyczne. Poprzez zatrzymywanie wody w organizmie często występują obrzęki nóg i twarzy, bolesność piersi, migrenowe bóle i zawroty głowy, problemy gastryczne (wzdęcia, zaparcia), bóle pleców czy wypryski skórne. Znacznie częściej pojawiają się wszelkie infekcje, co spowodowane jest spadkiem odporności.

U niektórych kobiet dodatkowo występuje wzmożone pocenie i uczucie gorąca, problemy ze wzrokiem, pogorszenie koordynacji ruchowej czy zmiana apetytu. Ponadto zespół napięcia przedmiesiączkowego może nasilać przebieg niektórych chorób przewlekłych, m.in. astmy lub cukrzycy.

#STRONA#

Aktywny tryb życia zwycięża z PMS

W walce z PMS niezwykle ważny jest nasz styl życia. Kobiety prowadzące aktywny tryb, uprawiające sport i zdrowo się odżywiające znacznie rzadziej cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Niezwykle ważne jest też nastawienie psychiczne. Optymistki lepiej znoszą drugą fazę cyklu niż pesymistki, u których dodatkowo pojawia się obawa przed złym samopoczuciem, które potęguje objawy. Nie bez znaczenia jest też pora roku. Brak naturalnego światła sprawia, ze w jesienią i zimą znacznie trudniej przetrwać czas przedmiesiączkowy.

Domowe sposoby walki z PMS

W zwalczaniu napięcia przedmiesiączkowego ogromną rolę odgrywa dieta, wyeliminowanie czynników stresowych oraz aktywny tryb życia. W swoim jadłospisie warto ograniczyć w tym czasie sól, cukier, używki, zwiększając jednocześnie spożycie produktów bogatych w błonnik, witaminy A, B, C i D oraz magnez. Jedz regularnie (3 posiłki dziennie plus warzywa i owoce to absolutna podstawa) i wysypiaj się co najmniej po 8 godzin. W aptece dostępne są różne środki, począwszy od suplementów diety, bogatych w witaminy i minerały skończywszy na specjalnych roślinnych środkach łagodzących objawy PMS.

Zalecane też są ziołowe preparaty mające właściwości uspokajające, np. melisa. Gdy ból podbrzusza i piersi jest bardzo silny z pomocą przyjdą nam – dostępne bez recepty - leki rozkurczowo przeciwbólowe. Ukojenie przynosi wdychanie olejków aromatycznych lub ciepła kąpiel z ich dodatkiem. Nie zapominajmy również o dobroczynnych zaletach masażu. Delikatne masowanie dolnych odcinków kręgosłupa na pewno sprawi, że skurcze miesiączkowe złagodnieją.

Po poradę do lekarza

Jeśli zauważymy, że objawy PMS znacznie utrudniają nam funkcjonowanie, przeszkadzają w pracy lub trwają dłużej niż tydzień należy udać się do specjalisty. Lekarz ginekolog bądź endokrynolog zleci w takiej sytuacji badanie poziomu hormonów, które pozwoli wybrać najlepszą kurację hormonalną.