Śniadanie

Niech będzie to dla Ciebie najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jest ważny, ponieważ uruchamia w Twoim organizmie proces metabolizmu. Ogranicz, a najlepiej zastąp masło lekkim serkiem maślanym. Jedz lekkie kanapki, do których możesz dołożyć np. listek sałaty czy świeży ogórek.

Obiad

Sałatka warzywna czy owocowa to doskonały dodatek do obiadu. Tylko bez sosu z majonezu. Jego miejsce doskonale zastąpi oliwa z dodatkiem soku z cytryny czy jogurt naturalny. Natomiast panierkę możesz wyeliminować, posypując mięso wyłącznie przyprawami. Rezygnacja z bułki tartej, która mocniej wpija tłuszcz, sprawi, że posiłek stanie się zdrowszy. Oczywiście unikaj fast-foodów. A na deser? Szarlotka, koniecznie z dużą ilością jabłek. Musisz tylko zrezygnować z lukru. Do ciasta może być kawa (np. zbożowa, oczywiście ze zmniejszoną ilością cukru). Odstaw jednak śmietankę, a jeśli nie potrafisz z niej zrezygnować – sięgnij po chude mleko.

4-5 posiłków dziennie

Sięgnij po niewielkie porcje jedzenia co 3-4 godziny. Regularne odżywianie jest dużo lepsze dla Twojego organizmu. Ostatni posiłek powinnaś zjeść najpóźniej ok. godziny 19. W ciągu dnia spożywaj dużo warzyw (najlepiej 3 razy dziennie) i owoców (2 razy w ciągu dnia). Pamiętaj, że próba urządzenia głodówki pozbawi Twój organizm dostępu do cennych witamin.

Preparaty

W sklepie możesz łatwo znaleźć preparaty wspomagające odchudzanie. Uważaj jednak na tego typu produkty. Trudno przecież schudnąć, zażywając tylko tabletki czy pijąc herbatę. Wiele preparatów nie jest w ogóle przebadanych, a ich zażywanie może niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie (mogą powodować podwyższenie ciśnienia, zaburzenie rytmu serca, bezsenność czy nawet uzależnienie). Zdecydowanie lepiej postawić na naturalne metody odchudzania.

Pij wodę mineralną

W ciągu dnia pij dużo wody mineralnej (ok. 8 szklanek) Zalecane jest nawet, by rozcieńczać nią soki. Niewielka zmiana sprawia, że szklanka napoju traci połowę wartości kalorycznych. Zrezygnuj z napojów energetyzujących, ponieważ stanowią one bombę kaloryczną.

#STRONA#

Leniwe życie

Jednym z często występujących powodów „aktywnego zdobywania tłuszczyku” jest zbyt leniwy tryb życia. Przez to chłonka (płyn tkankowy) zaczyna krążyć wolniej, więc w organizmie zaczynają odkładać się toksyny.

Spróbuj więc ją uaktywnić i przyspieszyć jej ruch. Musisz pamiętać, że przy zrzucaniu kilogramów nie wystarczy tylko inaczej jeść. Jeśli więc nie pomyślisz o aktywności fizycznej, może się okazać, że zrzucone kilogramy zamienią się w fałdki.

Przyspieszenie przez leżenie

Oczywiście możesz się wybrać do salonu kosmetycznego i popracować nad pewnymi częściami ciała. Są też jednak inne, korzystne rozwiązania. Idź na masaż. Będziesz mogła poleżeć na łóżku, a specjaliści pobudzą Twój organizm do aktywności.

Więcej ruchu

Możesz też wybrać się na siłownię, gdzie samodzielnie będziesz mogła pracować nad tym, co Ci się nie podoba. Jeśli nie chcesz ćwiczyć „z hantlami”, wybierz się na zajęcia fitness albo jogę. Namów swoją przyjaciółkę do wspólnego biegania. Nie tylko będziesz miała świetną okazję do zrzucenia kilku kilogramów, ale również popracujesz nad sylwetką i będziesz miała więcej czasu na rozmowę. Jeśli już nie znajdziesz wystarczająco dużo motywacji, to może warto zamienić samochód na rower, albo wybrać się do pracy pieszo?

Odpocznij

Rób to, co lubisz. Pamiętaj o relaksie i odprężeniu. Stres niekorzystnie wpływa na nasz organizm. Poświęć też odpowiednią ilość czasu na sen – każdy z nas potrzebuje około 8 godzin snu.

To jest możliwe

Niewielkie zmiany w Twoim trybie życia mogą sprawić, że zrzucisz kilka kilogramów i wszyscy będą Ci zazdrościć Twojej figury. Na szczęście można to osiągnąć bez nadzwyczajnych wyrzeczeń.