Odporność na infekcje obniża również:

• zmęczenie
• stres
• palenie papierosów
• nadużywanie alkoholu

Aby uniknąć bólu gardła, należy zapewnić organizmowi niezbędne ilości witaminy D - występuje ona np. w tłustych rybach - oraz witaminy E obecnej w oliwie z oliwek, orzechach, nasionach i owocach awokado.

Witaminy te wraz z niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, występującymi w olejach roślinnych i rybnych, są niezbędne w organizmie- ich niedobór sprawia, że system odpornościowy zaczyna źle funkcjonować

Skłonność do infekcji może zwiększyć także niedobór witaminy C. Doskonałymi źródłami tej witaminy są:

• czarne porzeczki
• pomarańcze
• truskawki
• czerwona papryka i rukiew wodna

W procesie tworzenia przeciwciał niezbędne jest żelazo, które uzyskiwane jest przez organizm z takich produktów jak wątroba, ziarno sezamowe oraz pieczywo.

Silny ból gardła może złagodzić, jedząc owoce i warzywa o żółtym lub pomarańczowym kolorze, takie jak morele i marchew oraz ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak.

Oprócz witaminy C zawierają one beta-karoten przekształcany w organizmie w witaminę A, która odgrywa istotna role w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych, w tym śluzówki gardła.

Innymi źródłami witaminy A są:

• wątroba
• margaryny i nisko tłuszczowe produkty do smarowania pieczywa, wzbogacane w te witaminę

Osoby przyjmujące antybiotyki powinny- przynajmniej raz po zakończeniu kuracji - wypić jogurt z żywymi kulturami bakterii, aby odnowić zniszczone w czasie kuracji środowisko bakterii jelitowych.

Zwolennicy naturalnego odżywiania zalecają, by złagodzić ból gardła, picie napoju sporządzonego z soku z polowy cytryny i łyżeczki miodu, rozprowadzanych w szklance gorącej wody.

Sok z cytryny zawiera witaminę C, która pobudza wytwarzanie śliny i łagodzi podrażniona błonę śluzową gardła, miód w medycynie ludowej zalecany jest jako środek przynoszący ulgę przy bólu gardła.

Gardło można również płukać naparem szałwii.
Przyrządza się go, zalewając łyżeczkę suszonych ziół lub łyżką świeżej, posiekanej szałwii (lepsza jest czerwona niż ogrodowa) gorącą woda.

Ból gardła trwa zazwyczaj 3-4 dni, jeśli objawy utrzymują się dłużej, trzeba zasięgnąć porady lekarskiej, ponieważ mogą to być początki choroby, np mononukleozy zakaźnej lub świnki.

Tradycyjnym, stosowanym do dziś lekarstwem przeciwbólowi gardła jest szklanka gorącego mleka wymieszanego z łyżeczką miodu.