Zaloguj
Reklama

Wiosna rozdaje witaminę D

Autor/autorzy opracowania:

Kategorie ICD:

Kategorie ATC:


Wiosna rozdaje witaminę D
Fot. ojoimages
(0)

Pierwsze, wiosenne promienie słońca zaczynają rozświetlać nasze twarze.

Robi się coraz cieplej i aż chce się wyjść z domu. To dobrze, bo tylko 30 minut spaceru dziennie wystarczy, by dostarczyć do organizmu niezbędną dawkę witaminy D.

 

Witamina D to jedna z najważniejszych witamin. Odgrywa niezwykle ważną rolę:
–    jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego,
–    wzmaga resorpcję wapnia i fosforanów w jelitach,
–    uczestniczy w transporcie wapnia,
–    wzmacnia system immunologiczny,
–    uczestniczy we wchłanianiu witaminy A,
–    wspomaga leczenie zapalenia spojówek,
–    wpływa na gospodarowanie fosforanami przez nerki.

Gdzie występuje witamina D?

Witamina D występuje w różnych produktach spożywczych, między innymi w tranie z wątroby ryb, mleku i jego przetworach. Najważniejszy jest jednak fakt, że dostateczne nasłonecznienie skóry (30 minut) zaspokaja dzienną dawkę tej witaminy.

Spacer w słoneczny dzień uchroni przed... próchnicą zębów

Kiedy za oknem piękna pogoda, dobrze wybrać się na krótki (a lepiej – długi) spacer. Można się wówczas zrelaksować, dotlenić i przede wszystkim – zaczerpnąć nieco witaminy D. Skutki jej niedoboru są bowiem opłakane. Należą do nich:
–    krzywica (u dzieci i niemowląt),
–    próchnica zębów,
–    ograniczenie wchłaniania wapnia z pożywienia.

(0)
Reklama
Komentarze