Reklama:

Jak wygrać ze zmęczeniem?

Aleksandra Miler

Ten tekst przeczytasz w 2 min.

Jak wygrać ze zmęczeniem?

ojoimages

Plaża

Zmęczenie jest pierwszym symptomem osłabienia organizmu. Wpływa na to wiele elementów.

Reklama:

Są to:

po pierwsze - stres, jakiego doświadczamy na różnych płaszczyznach życia.  Drugim zaś,  nieodpowiednia  dieta, która zawiera mało witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania ciała i umysłu.  Kolejnym – prawdopodobnie najważniejszym – jest niedostateczna ilość snu. Osoba dorosła powinna spać w granicach ośmiu godzin dziennie.

Jakie są objawy zmęczenia?  

Zmęczenie objawia się na różne sposoby: często oddajemy się drzemkom w ciągu dnia, jesteśmy rozkojarzeni, nie potrafimy się skupić. Wyczerpanie fizyczne i psychiczne to nie tylko przejawy wewnętrzne. Jego ślad odbija się również na naszej twarzy. Cera staje się szara. Oczy  zaczerwienione, powieki opuchnięte – podobnie, jak zaraz po przebudzeniu. Każda z tych oznak może występować z osobna, jak również razem.  

Zmień tryb życia na zdrowy

 Zmęczenie można niwelować poprzez zmianę nieprawidłowych nawyków. Po pierwsze – dostarczać organizmowi odpowiednia dawkę snu. Po drugie – zaleca się przyjmowanie właściwej ilość witamin i mikroelementów. m.in.: prowitaminę A (beta karoten), żelazo. Prowitamina A, znajduje się w suszonych morelach i wpływa na odbudowę naskórka oraz odpowiada za odnowę włókien kolagenowych (opóźnianie procesu starzenia).

Żelazo wpływa na proces wzrostu, zwiększa odporność organizmu, zapobiega zmęczeniu.  Po trzecie – odświeżyć cerę na zewnątrz poprzez używanie kremów i maseczek dotleniających.  

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Styl życia

KONKURS! Jesienna chandra: jak sobie z nią radzić? Odpowiedz na pytanie i wygraj zestaw kosmetyków! 🍁🎉
Cześć Wszystkim! Mamy przyjemność ogłosić, że właśnie ruszył nasz nowy serwis: Medforum.pl! 🚀 Na tej platformie znajdziesz najbardziej aktualne informacje, artykuły i porady z zakresu farmacji, ...
Chcemy poznać Twoją opinię!
Cześć! 🌟 Chcielibyśmy jako Redakcja Serwisu poznać Twoją opinię na temat tworzonych przez nas treści: newsów, porad i artykułów pochodzących spod pióra lekarzy, a także copywriterów medycznych. ...
Biegacze i biegaczki
Czy są na tym forum jakieś biegaczki i biegacze?
Bol pleców
Hej, mam bardzo silne bóle pleców od siedzenia, możecie mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać na wzmocnienie dolnego odcinka kręgosłupa?
gość
Komentarze do: Sok z granata - eksplozja witamin
Przeczytaj komentowaną treść: Sok z granata - eksplozja witaminOstatnio znalazłam sok niby z granatów, a gdy się skład przeczyta to 2% samego soku reszta to jabłkowy i inne. I jak tu ufać nazwie?
Reklama:
Reklama: