Początek stycznia obfituje w dobre chęci i pełne zapału obietnice. Wiele z nich powtarza się przez lata, a my niestrudzenie chcemy choć raz osiągnąć sukces. Aby tym razem zapał nie okazał się słomiany, a obietnice niespełnione warto wiedzieć, co wspomoże naszą wytrwałość w realizacji określonych celów.
Najtrudniejszy pierwszy krok
Drugą pozycję na liście najpopularniejszych postanowień noworocznych zajmuje rzucanie palenia. Każdy palacz doskonale wie, że aby zdecydować się na ten krok potrzeba silnego bodźca. Takim bodźcem może być prośba partnera, zakład z przyjacielem albo właśnie początek nowego roku. Walka z uzależnieniem może być długa i trudna, dlatego warto dokładnie zaplanować i przygotować nasze codzienne pole bitwy.
Na początku skrupulatnie przyjrzyjmy się swojemu nałogowi, a pomoże nam w tym „Dzienniczek palacza”. W tabeli przez tydzień zapisujmy informacje dotyczące naszego palenia odpowiadając na pytania: ile papierosów wypaliłem? kiedy? gdzie? dlaczego? Dzięki temu poznamy swoistą regularność nałogu, sytuacje, wydarzenia i ludzi przy których sięgamy po papierosa. W ten sposób w przyszłości będziemy mogli wystrzegać się pokusy po odstawieniu używki. Cały proces będzie wymagał od nas wiele determinacji, silnej woli i pomocy z zewnątrz. Dlatego warto czerpać z doświadczeń innych, którym się udało i uczyć się na ich błędach. Kiedy już wypalimy naszego ostatniego papierosa, aby stworzyć sobie własną grupę wsparcia oprócz najbliższych możemy odnaleźć internetową społeczność byłych palaczy.
Dzięki temu będziemy mogli dzielić się własnymi przemyśleniami, zyskać cenne rady i udzielać ich innym. Wielu palaczy, szczególnie kobiet obawia się, że rzucenie palenia przysporzy im kilogramów. Odruch sięgania po papierosa muszą bowiem zastąpić chwytaniem drobnych przekąsek. Dlatego, aby uniknąć efektów ubocznych walki z nałogiem, wybierajmy świadomie to, co mamy pod ręką. Niech będą to suszone owoce, pestki słoneczniki, czy dyni oraz wysokobłonnikowe chrupki i extra cienkie wafle ryżowe.
Aby z góry przygotować się na sytuacje kryzysowe, które nie ukrywajmy, przytrafiają się każdemu, stwórz listę korzyści jakie wynikają z rzucenia palenia. Mogą to być plusy dotyczące np. urody – zdrowa cera, bielsze zęby, zdrowia – obniżenie ciśnienia tętniczego, polepszenie kondycji fizycznej oraz jakości życia – wyostrzenie zmysłów smaku i węchu, oszczędność pieniędzy.
